Steeds meer mensen halen een hoge leeftijd, maar hoe we deze extra jaren doorbrengen, is minstens zo belangrijk. Wetenschappers van het Buck Institute laten zien dat onze gezonde levensjaren, ook wel ‘healthspan’ genoemd, veel meer beïnvloed worden door onze gewoontes dan door onze genen.
Hoewel genetica slechts een klein deel bepaalt van hoe snel we verouderen, spelen leefstijlfactoren zoals voeding, lichaamsbeweging, slaap en mentale uitdaging een grote rol. Dit betekent dat veel van de ziektes die horen bij ouder worden, zoals hartproblemen, kanker en dementie, door gezondere keuzes deels voorkomen kunnen worden. Het gaat erom langer te leven met een goede gezondheid en vitaliteit.
Onderzoek toont aan dat je met bewuste aanpassingen in je leven je gezonde levensjaren met 10 tot 15 jaar kunt verlengen. Daarbij is het niet nodig om jezelf alles te ontzeggen. Bijvoorbeeld een wijntje drinken of genieten van een dessert blijft soms mogelijk, zolang je vooral gezonde routines ontwikkelt en volhoudt.
Het Buck Institute werkt al decennia aan het beter begrijpen van het verouderingsproces. Hun kennis helpt om in te zien dat ouder worden geen onomkeerbaar verval hoeft te zijn. Door op tijd te starten met gezondere gewoontes, kunnen we niet alleen langer, maar vooral ook gezonder en met meer plezier leven.
Voor mensen die gezond ouder willen worden is dit positief nieuws: uw eigen leefstijl maakt het grootste verschil in hoe vitaal u blijft naarmate de jaren vorderen.
Bron: Buck Institute
