Voldoende slapen speelt een grote rol bij het gezond ouder worden. Wetenschappers hebben onderzocht hoe de duur van slaap verband houdt met de veroudering van verschillende organen in ons lichaam. Uit hun onderzoek blijkt dat te weinig slapen, minder dan zes uur, maar ook te veel slapen, meer dan acht uur, het verouderingsproces van vitale organen zoals het hart, de longen en het immuunsysteem kan versnellen.
Het onderzoek is gedaan onder een grote groep mensen, ruim een half miljoen, en toont een zogenoemde ‘U-vormige’ relatie tussen slaapduur en biologische leeftijd van organen. Dit betekent dat zowel korte als lange slaapduur nadelige gevolgen hebben voor de gezondheid van het lichaam. Er is een optimaal slaapvenster gevonden van ongeveer 6,4 tot 7,8 uur per nacht waarin het verouderingsproces het langzaamst verloopt.
Deze biologische klokken meten de conditie van 17 verschillende orgaansystemen. De studie onderstreept hoe belangrijk goede slaap is als een veranderbare factor die kan bijdragen aan het behoud van een gezond en vitaal lichaam, zeker naarmate we ouder worden. Met een slaapduur binnen het optimale venster kan het risico op vroegtijdige achteruitgang van organen worden verminderd.
Voor iedereen die bezig is met gezond en actief oud worden, is het dus verstandig om niet alleen naar slaapkwaliteit te kijken, maar ook te letten op de hoeveelheid slaap per nacht. Het bereiken van een goede balans in slaapduur helpt om langer fit en gezond te blijven.
Bron: Neuroscience News
