Slaap speelt een belangrijke rol bij het gezond ouder worden. Nieuw onderzoek toont aan dat zowel te weinig als te veel slaap het verouderingsproces in het lichaam kunnen versnellen. Wetenschappers keken daarbij naar 23 verschillende biologische ‘klokken’ die de mate van veroudering meten.
De studie laat zien dat mensen die dagelijks ongeveer 6,4 tot 7,8 uur slapen de langzaamste veroudering vertonen. Wie minder of juist meer slaapt, lijkt sneller te verouderen. Dit heeft niet alleen invloed op hoe we ons voelen, maar ook op de gezondheid van belangrijke organen zoals de hersenen, het hart en de longen.
Daarnaast blijkt dat een onregelmatig slaapritme effect kan hebben op ons metabolisme en het spijsverteringssysteem. Dat zijn processen die van groot belang zijn voor het functioneren van het lichaam en het voorkomen van ziektes op hogere leeftijd.
Een gezonde slaapduur is dus een eenvoudig maar krachtig middel om veroudering tegen te gaan. Wie regelmatig tussen zes en acht uur slaapt, draagt zo bij aan het behoud van zijn vitaliteit en welzijn.
Bron: Origineel artikel