Steeds meer mensen leven langer dan ooit tevoren, maar een lang leven betekent niet automatisch dat deze jaren ook gezond en actief zijn. Veel ouderen krijgen te maken met ziektes zoals hart- en vaatproblemen, diabetes en dementie. Het goede nieuws is dat onderzoek laat zien dat het mogelijk is om deze ziektes uit te stellen en zo meer gezonde jaren te beleven.
De grootste invloed op gezond ouder worden ligt niet bij onze genen, maar bij onze leefstijl. Hierbij spelen voeding, beweging, slaap, stressvermindering en sociale contacten een belangrijke rol. Deze factoren bepalen voor meer dan negentig procent hoe ons lichaam ouder wordt. Dat betekent dat u zelf veel kunt doen om uw gezondheid op latere leeftijd te verbeteren.
Wetenschappers gaan ervan uit dat het verouderingsproces zelf invloed heeft op het ontstaan van meerdere chronische ziekten tegelijk. Door het verouderingsproces te vertragen, kunnen allerlei leeftijdsgebonden aandoeningen mogelijk worden voorkomen. Dit is een belangrijke ontwikkeling die hoop geeft op meer gezamenlijke oplossingen voor ouderdomskwalen.
Het is nooit te laat om gezonde gewoontes aan te leren. Met een goede balans tussen gezonde voeding, voldoende lichaamsbeweging en ontspanning kunt u uw lichaam ondersteunen en langer vitaal blijven. Deze aanpak helpt u niet alleen om ouder te worden, maar ook om meer kwaliteit te ervaren in de jaren die volgen.
Voor iedereen die actief en gezond wil oud worden, is dit een bemoedigende boodschap: uw eigen keuzes maken het grootste verschil en dragen bij aan een betere gezondheid tot op hoge leeftijd.
Bron: Buck Institute
