Goed slapen is belangrijker voor onze gezondheid dan we vaak denken. Uit recent onderzoek blijkt dat voldoende slaap net zo essentieel is als gezond eten en voldoende bewegen. Gemiddeld hebben volwassenen zeven tot acht uur slaap per nacht nodig om het lichaam en de geest goed te laten herstellen.
Tijdens de slaap vinden belangrijke processen plaats. Zo krijgt het lichaam de kans om zich te herstellen en ruimen hersenen schadelijke stoffen op. Deze ‘nachtelijke schoonmaak’ helpt het risico op ziekten zoals Alzheimer, hartproblemen en diabetes te verlagen. Een regelmatig slaapritme, waarbij je elke dag ongeveer op hetzelfde moment naar bed gaat, ondersteunt deze processen nog beter.
Te weinig of juist te veel slapen blijkt ongezond. Mensen die structureel minder dan zes uur of meer dan negen uur slapen, hebben vaker gezondheidsproblemen en overlijden vaak eerder. Behalve de hoeveelheid slaap is ook de kwaliteit belangrijk. Slecht of onrustig slapen kan het herstelproces verstoren en zorgt voor een groter risico op ouderdomsziekten.
Goede nachtrust draagt niet alleen bij aan een langere levensduur, maar zorgt ook voor betere alertheid en een stevigere gezondheid op latere leeftijd. Slaap is daarmee een eenvoudige, maar vaak onderschatte factor om gezond oud te worden.
Bron: Buck Institute
